مشت و مال استرداد
| این مقاله بخشی از مجموعهٔ |
| پزشکی جایگزین و شبه‌پزشکی |
|---|
 |
مشت و مال استرداد پس از ورزش در جهت آمادگی جسمانی مجدد ورزشکاران کاربرد داشته است. هم اکنون نیز این روش در انواع ماساژهای ورزشی به کار می رود.
مشت و مال پس از ورزش بسته به مدت و نوع رویداد ورزشی بسیار متفاوت خواهد بود. مشت و مالچی باید از مصرف کافی آب توسط ورزشکار بعد از یک رویداد استقامتی شدید یا در شرایط محیطی بسیار گرم به منظور کاهش خطر گرفتگی عضلانی یا سایر شرایط خطرناک تر مطمئن شود. در طول مشت و مال پس از ورزش، پوشاندن ورزشکار با یک پتوی اضافی برای کاهش خطر هیپوترمی مفید است. همانند مشت و مال قبل از ورزش، مشت و مال بافت عمیق مورد استفاده قرار نمی گیرد. این امر به طور ویژه بعد از رویدادهای ورزشی بلندمدت به علت خستگی و تنش پذیری بیش از حد بافت نرم مهم است.
برطرف کردن گرفتگی عضلانی به طور معمول بخشی از مشت و مال پس از ورزش است. کشش ملایم به منظور کمک به طبیعی ساختن طول عضلات و ساختارهای فاسیال، اغلب مورد استفاده قرار می گیرد. اغلب از یک نرم کننده استفاده می شود، مگر اینکه ورزشکار تحت مشت و مال با ملافه یا پتو پوشانده شود.[۱]
منابع[ویرایش]
- ↑ ماساژ ایرانی، نویسنده: امیر ندیری
 |
این نوشتار نیازمند پیوند میان‌زبانی است. در صورت وجود، با توجه به خودآموز ترجمه، میان‌ویکی مناسب را به مقاله بیفزایید . |
This article "مشت و مال استرداد" is from Wikipedia. The list of its authors can be seen in its historical and/or the page Edithistory:مشت و مال استرداد. Articles copied from Draft Namespace on Wikipedia could be seen on the Draft Namespace of Wikipedia and not main one.
