مشت و مال استعداد
 | در درستی این مقاله اختلاف نظر وجود دارد. خواهشمندیم در روشنشدن اعتبار منابع مورد اختلاف کمک کنید. |
 | همه یا برخی از منابع فهرستشده در این مقاله، ممکن است معتبر نباشند. (مارس ۲۰۲۰) |
| این مقاله بخشی از مجموعهٔ |
| پزشکی جایگزین و شبه‌پزشکی |
|---|
 |
مشت و مال استعداد قبل از ورزش در جهت آمادگی جسمانی ورزشکاران کاربرد داشته است. هم اکنون نیز این روش در انواع ماساژهای ورزشی به کار می رود.
تصور می شود مشت و مال قبل از ورزش، افزایش جریان خون را از طریق فعال سازی خودکار رفلکس های عروقی تحریک می کند.
سرعت مشت و مال قبل از ورزش در مقایسه با مشت و مال منظم بیشتر است. سرعت ترجیحا باید سریع تر از ضربان قلب استراحت ورزشکار باشد تا از هوشیار ماندن و حفظ انسجام ذهنی ورزشکار قبل از مسابقه اطمینان حاصل شود. مشت و مال همیشه با تمرکز روی پرکاربردترین ناحیه شروع می شود که در بیشتر ورزشها پاها می باشد.
زمان بندی برای هر ناحیه از بدن در مشت و مال باید از قبل برنامه ریزی شود تا از ماساژ تمام نواحی ضروری بدن ورزشکار اطمینان حاصل شود. بنابراین، هر مشت و مال به کار برده شده باید با توجه به اجرای تکنیک، زمان و هدف اصلی تا حد زیادی مؤثر باشد.
انتخاب از بین گروه محدودی از تکنیکها با تأثیرات عمومی تر، حفظ اصولی تر مشت و مال در ابتدای کار از طریق به کارگیری تنها ۴ یا ۵ تکنیک متفاوت، استفاده سیستماتیک و هدفمند از تکنیک ها و اطمینان کامل از تأثیر واقعی روی بافت های تحت مشت و مال، ممکن است در آغاز کار برای مشت و مالچی های کم تجربه آسان تر باشد. زمانی که مشت و مالچی در مورد مشت و مال و تأثیرات سودمند تکنیکها که با اهداف مشت و مال مرتبط هستند، به اعتماد به نفس بیشتری دست یافت، تکنیکهای تکمیلی اضافه می شوند.[۱]
منابع[ویرایش]
- ↑ ماساژ ایرانی، نویسنده: امیر ندیری
 |
این نوشتار نیازمند پیوند میان‌زبانی است. در صورت وجود، با توجه به خودآموز ترجمه، میان‌ویکی مناسب را به مقاله بیفزایید . |
This article "مشت و مال استعداد" is from Wikipedia. The list of its authors can be seen in its historical and/or the page Edithistory:مشت و مال استعداد. Articles copied from Draft Namespace on Wikipedia could be seen on the Draft Namespace of Wikipedia and not main one.
